Укрепляем здоровье на рабочем месте!

Укрепляем здоровье на рабочем месте !
 
Мы проводим на работе значительную часть жизни, поэтому важно придерживаться здорового образа жизни не только в свободное, но и в рабочее время. 

Что же нам в этом может помочь?
 
Находите время на физкульт. минутки (небольшой комплекс, состоящий из трёх-пяти упражнений даст возможность снять утомление).
 
Не забывайте про гимнастику для глаз (особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером).
 
Старайтесь правильно и своевременно питаться: 
- употребляйте овощи и фрукты, 
- продукты богатые клетчаткой, 
- отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам. 
Готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте. 
Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов. 
 
Откажитесь от вредных привычек.
Алкоголь снижает работоспособность на 16—17 %, при этом утомление наступает раньше обычного. 
 
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. 
- сделайте несколько дыхательных упражнений, 
- прогуляйтесь на свежем воздухе. 

Сейчас разработано много практик для того, чтобы справится с тревогой. Найдите для себя подходящую и применяйте при стрессовых ситуациях. 
 
Не забывайте проходить ежегодную диспансеризацию. 
Даже если вас ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях. 
 
Берегите себя !