Укрепляем здоровье на рабочем месте!
Укрепляем здоровье на рабочем месте !
Мы проводим на работе значительную часть жизни, поэтому важно придерживаться здорового образа жизни не только в свободное, но и в рабочее время.
Что же нам в этом может помочь?
Находите время на физкульт. минутки (небольшой комплекс, состоящий из трёх-пяти упражнений даст возможность снять утомление).
Не забывайте про гимнастику для глаз (особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером).
Старайтесь правильно и своевременно питаться:
- употребляйте овощи и фрукты,
- продукты богатые клетчаткой,
- отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам.
Готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте.
Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.
Откажитесь от вредных привычек.
Алкоголь снижает работоспособность на 16—17 %, при этом утомление наступает раньше обычного.
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
- сделайте несколько дыхательных упражнений,
- прогуляйтесь на свежем воздухе.
Сейчас разработано много практик для того, чтобы справится с тревогой. Найдите для себя подходящую и применяйте при стрессовых ситуациях.
Не забывайте проходить ежегодную диспансеризацию.
Даже если вас ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях.
Берегите себя !