29.09. - Всемирный день сердца

ТОП 5 рекомендаций для здорового сердца&
 

 Питайтесь правильно.
Сократите быстрые углеводы, жирную пищу, мучное и сладкое. Отдавайте предпочтение рыбе, орехам, свежим фруктам и овощам.

 Занимайтесь спортом.
Физические нагрузки - отличная профилактика болезней сердца. Здесь важно сохранять баланс и не навредить организму чрезмерными нагрузками.

 Высыпайтесь.
Недосыпание может привести к гипертонии или сердечному приступу. Старайтесь отдыхать 8 часов в сутки.

 Откажитесь от вредных привычек.
Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

 Не нервничате.
Хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения сердечного приступа.
Научитесь справляться со стрессом посредством йоги, медитации, дыхательных упражнений или других способов релаксации.