Как переносить жару пожилым людям

Как переносить жару пожилым людям.
Советы врача-кардиолога Ольги Владимировны Белых.

Наступило лето, а вместе с ним и жара. В такую погоду особенно тяжело приходится пожилым людям. 
Именно им сложнее всего переносить жаркую погоду, тк многие из них страдают хроническими заболеваниями, иногда и несколькими сразу и вынуждены принимать много медикаментов.
Опасность еще более повышается, если у пожилого человека избыток массы тела или обострение заболевания ( сахарный диабет, легочные, сердечно-сосудистые и другие болезни).

Основными советами являются:

-В наиболее жаркие часы лучше побыть дома. Для прогулки выберете время, когда солнце не такое активное ( до 11-00 и после 19-00)
-Хорошо проветривайте помещение, а вот шторы и жалюзи лучше закрыть ( уменьшается процент проникновения солнца в квартиру или дом)
-Выбор одежды. Лучше выбирать натуральные ткани ( лён или хлопок), желательно светлые тона, свободного кроя. Надевать головной убор!
-Лишний раз не пользоваться общественным транспортом. Он быстро нагревается и превращается буквально в парилку. Длительное пребывание может спровоцировать обморок или усугубить проблемы с сердцем!
-Регулярно принимайте душ ( он помогает коже дышать и увеличивает теплоотдачу). Обливайтесь водой комнатной температуры или чуть выше. Если обливаться ледяной - это может привести к спазму сосудов, что очень опасно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
-Обязательно измеряйте артериальное давление каждый день ( минимум 2 раза), не допускайте скачков ни в сторону понижения, ни в сторону повышения. И даже при хорошем самочувствии нельзя прекращать прием препаратов, назначенных врачом. 
-Следите за питьевым режимом. С потом организм теряет много жидкости, а с ним и полезные микроэлементы.
Пить лучше:
 ⁃ воду без газа;
 ⁃ Травяные отвары;
 ⁃ Несладкий фруктовый компот;
 ⁃ Морсы.
-Пожилым людям желательно выпивать не более 1,5-2 литров в день ( в знойную жару допускается до 3 литров).Чрезмерное употребление жидкости может вызвать отеки ( особенно у кого патологии почек и сердечно-сосудистые заболевания).
-Следует уменьшить калорийность. Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, рыбе, кисломолочным продуктам. Откажитесь от жирной пищи!
-Не перенапрягайтесь! Физические нагрузки, тяжелая работа- ПРОТИВОПОКАЗАНЫ! Может развиться гипертонический криз, который может закончится инсультом или инфарктом!
-С осторожностью пользуйтесь кондиционером. Под потоком холодного воздуха можно простудится.

Если у вас ухудшилось самочувствие, обязательно обратитесь к врачу!

Будьте здоровы и берегите себя !