Предупреждение инфарктов и инсультов

Почти две трети людей, у которых случился инфаркт, умирают до оказания им медицинской помощи.
Даже в тех случаях, когда больные с инсультом имеют доступ к современным передовым методам лечения, 60% из них умирают или становятся инвалидами.
Поэтому важно знать первые признаки этих заболеваний и предпринимать незамедлительные действия.
Но лучше всего предупреждать возникновение инфаркта или инсульта. Профилактика всегда лучше лечения, и можно предупредить большинство случаев инфаркта и инсульта. Научные исследования показывают, что ряд факторов повышают вероятность возникновения инфаркта или инсульта. Они называются факторами риска.
Некоторые факторы риска связаны с выбранным нами образом жизни. Тремя наиболее важными факторами, связанными с образом жизни являются:
• курение;
• неправильное питание;
• отсутствие физической активности.
Неправильный образ жизни может привести к трем серьезным проблемам физического здоровья:
• повышенное кровяное давление (гипертензия);
• повышенное содержание сахара (диабет);
• повышенное содержание жира в крови (гиперлипидемия).
Они являются наиболее важными факторами риска в отношении инфарктов и инсультов.

Курение

В табачном дыме содержится большое количество веществ, наносящих вред вашим легким, кровеносным сосудам и сердцу. Они заменяют кислород в крови, который требуется сердцу и головному мозгу для нормального функционирования. Употребление табака в значительной степени повышает вероятность возникновения инфаркта или инсульта. Табак также вызывает возникновение рака и заболевания легких, а также наносит вред плоду во время беременности. Вдыхать табачный дым от других курильщиков столь же вредно, как и курить самому.

Неправильное питание

Под неправильным питанием подразумевается:
• избыточное питание (слишком большое количество калорий);
• избыточное потребление жира, сахара или соли;
• недостаточное потребление фруктов и овощей.
Если вы потребляете много пищи, а в физическом отношении недостаточно активны, вы будете набирать вес. Постепенно у вас появляется избыточная масса тела, а затем ожирение. Дальше вас ждет диабет, повышенное кровяное давление и повышенное содержание жира в крови. Все эти проблемы, связанные с физическим здоровьем, повышают риск возникновения инфарктов и инсультов.
Обратите внимание на окружность талии  (живота), отложение жира в этом месте называется абдоминальным ожирением и является признаком  особо высокого риска сердечно-сосудистой катастрофы.
Из продуктов питания особо вреден «фастфуд» (быстро приготовляемая пища), которая имеет повышенное содержание жира, соли и сахара, а также безалкогольные напитки с повышенным содержанием сахара (лимонады, колы и другие газированные напитки). 

Отсутствие физической активности

Когда люди прекращают физическую активность, значительно возрастает риск возникновения у них инфаркта и инсульта. 

Физическая активность понижает риск возникновения инфарктов и инсультов:
• сжигает сахар и жир и сохраняет нормальный вес тела;
• понижает артериальное давление (при регулярных нагрузках);
• повышает уровень содержания кислорода в организме;
• повышает устойчивость к стрессу;
• укрепляет сердечную мышцу;
• улучшает кровообращение.
Сохранение физической активности также сокращает риск других заболеваний, таких как рак. Физически активные люди обычно чувствуют себя лучше и более жизнерадостны. Они, как правило, лучше спят и обладают высокой умственной активностью. Для этого  вам не нужно готовиться к олимпиаде. Прогулки, работа в саду или работа по дому не менее 30 минут в день большую часть недели могут помочь вам в предупреждении инфаркта и инсульта.