Кто из нас не мечтал начать новую жизнь после Нового года?

Кто из нас не мечтал начать новую жизнь после Нового года? 

Проходила новогодняя ночь, весело и шумно пролетали январские праздники, быт затягивал, и все планы так и оставались в мечтах. Мы не избавились от лишних килограммов, не научились водить машину, не расхламили дом ,не доделали проект на работе, так и не занялись своим здоровьем .

Но можно начать жить по-новому внедрив в свою жизнь небольшие шаги. Какие именно?
Читаем ниже и делимся своими советами.


⠀
Цель должна быть реалистичная и главное ваша, поэтому прислушивайтесь к себе.

Большинство людей ставят себе цели, опираясь на мнение окружающих, традиционные взгляды или умные статьи в журналах. Чаще всего из-за этого не достигается результат, ведь человеку на самом деле этого не нужно — он просто следует за мнением других или гонится за модными тенденциями. Попробуйте идти не от привычных действий, а от своих чувств. Прислушайтесь к себе — каким вы хотите быть, как себя ощущать?
⠀
Если ваша цель расплывчата и не ясна, например : «тренироваться больше» или «питаться правильно». С такой формулировкой добиться результата будет сложно. А вот чёткие, простые и понятные цели, например, «три раза в неделю заниматься в тренажерном зале» или «на десерт выбирать фрукт вместо печеньки» помогут выработать более здоровые привычки.
⠀
Больше гулять
Ежедневная ходьба ускоряет метаболизм и предотвращает потерю мышечной массы, может снизить риск диабета 2 типа, нормализовать артериальное давление и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
Отказаться от алкоголя
Провести первый месяц нового года без алкоголя – интересный опыт, который поможет переосмыслить своё отношение к нему. У отказа от спиртного есть множество преимуществ: от улучшения эмоционального фона до нормализации сна. Зимой это особенно актуально.
⠀
Пройти диспансеризацию
Когда вы в последний раз ходили к врачу не потому, что заболели, а для профилактики? 

Некоторые откладывают и откладывают свой визит к стоматологу или гинекологу сначала на несколько недель, потом на несколько месяцев, так и не дойдя до врача к концу года. Запланируйте пройти диспансеризацию до конца 2023 года – медицинские осмотры, посещения специалистов и скрининговые обследования.
Заботьтесь о своём здоровье, это очень важно!
⠀
Учиться правильно питаться
От питания зависит работа всех органов и правильное функционирование иммунной системы. Научиться питаться правильно — лучшая инвестиция в собственное здоровье.
⠀
Выходить на солнце
В зимние месяцы световой день на 10 часов короче, чем летом. Дефицит солнца надо компенсировать! Можно приобрести лампу для светотерапии, но лучше – выходить на прогулку утром и днём.

Бросить курить
Бросить курить — важный шаг, который вы можете сделать, чтобы защитить свое здоровье и здоровье своей семьи».
Миллионы людей научились жить без сигарет и вы сможете!

Спланировать отпуск
Исследователи обнаружили, что даже мысли о предстоящей поездке могут поднять настроение на несколько недель.
Отдых важен и нужен!

⠀
А какие привычки вы внедрили в свою жизнь с нового года? Вам удается мотивировать себя продолжать их соблюдать? 
Поделитесь своими успехами ☺️
⠀